红色曼波健身队国庆期间为老人送健康

红色曼波健身队国庆期间为老人送健康

        10月7日，阳光明媚，红色曼波健身队成员身着统一橙色服装，带上队长严肖虹老师新创编的“拍手操”、迷你音箱、新鲜水果、糕点以及健身队成员们满满的祝福，来到贺村友爱敬老院，慰问四十多位老人们。

      一到敬老院，队长严肖虹老师就开始教老人们做“拍手操”，一开始许多老人还比较拘谨，不好意思做动作，健身队成员就一一上前耐心指导他们做动作，当第二次做“拍手操”时，很多老人都情不自禁的从椅子上站起来，随着音乐的节拍，跟着严老师投入地拍了起来，那场景好温暖。

    “拍手操”是严肖虹老师根据平时积累的手部操素材，精心为老年人设计创编的，手上有数百个穴位，拍手可以帮助老年人振荡气脉，起到提升免疫力和提升阳气，并且通过拍拍关节、活动各个部位，能促进身体血液循环。教操结束时，老人们都觉得“拍手操”简单易学，非常实用，他们很喜欢。为了让老人们能天天做上“拍手操”，红色曼波健身队还特意赠送给老人们一个迷你音箱，并把音乐录制进去，老人们随时都可打开音乐做操。

      此次慰问，得到了锦绣江山志愿者协会的大力支持，锦绣江山志愿者协会还为每位老人们送上一双健盛袜子，红色曼波健身队的成员们也为老人们献上了新鲜的水果和糕点。

     今后，红色曼波健身队还会继续开展类似的为老人送健康活动。  

   

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              王肖君

       一个人在没钱的时候，把勤奋[太阳]舍得出去，钱就来了. ——这叫天道酬勤。
    当有钱的时候，把钱舍得出去，人就来了. ——这叫财散人聚。
    当有人的时候，把爱舍弃出去，事业就来了.——这叫博爱领众。
    当事业成功的时候，把智慧..舍得出去， 喜悦就来了！ ——这叫德行天下！

严XX是江中的音乐老师吧，你公公、婆婆可安好？

红色曼波的姐妹们,真是好样的!

值得赞扬。

                                                        我对快乐舞步的认识

   以前对快乐舞步不怎么看好，觉得不够激情、有点老土、步子太四平八稳，但从跳过排舞、大众操，爵士操、五行操、原地操、快乐舞步健身操之后，确信快乐舞步健身操，是最合理、易学、可行、有效，最适合大众健身的操了，真是不比不知道比了才知道。
可以这么说，我们每天近90分钟的锻炼时间，如果换作步行走路并不是每个人都能天天坚持下来的，而我们的快乐舞步健身操，一般人都能在愉快享受中完成。它首先是横平竖直、刚柔并济的操，但它又有别传统的健身操，因为它是在行进中完成的操，就这小小的改变，让你并不需要意志的努力，就能尝到步行的好处，还能收到走路所没有的锻炼效果。
    首先，在行进中做操，凡是走路具备的优势它都具备了。大家知道：走路是身体动力的钥匙，养生健体必备首选，对提高睡眠质量，预防骨质疏松，保护心脏、大脑的健康，步行走路都是理想的健身方式。
其次，它在行进中科学合理设置了如，肩部运动：对电脑族、电视组、汽车组、老k组、麻将族，久做不动的人，真是福音，所有参加做快乐舞步的人都说肩部运动对预防、防治颈椎疾病，增强心肺功能太有功效了。
    其中的腰腹运动、体侧运动、体转运动，对将军肚、啤酒肚的减肥，对腰椎间盘突出症都会有很大的改善作用；而摆髋运动 ，这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用，对改善女性盆腔的血液循环和减轻男性前列腺炎、增强肾功能都有一定的作用，并且摆胯、摆髋就像是给肠胃等脏器进行按摩，对排便、便秘都有好处。而上肢运动、伸展运动则对增强人体肺活量有很大的促进作用。
    再如下肢运动中编排了踢腿、蹬腿、伸腿、抬腿、吸腿等，俗话说：血流不畅别忘“健腿”。 “小腿”有人体“第二心脏”之称，离心脏的距离最远，如果腿部肌肉不发达，收缩力不足，就不能有效压迫血管使血液上行，并顺利回到心脏。人老腿先老，所以，下肢运动对锻炼腿部力量效果非常好。
    最后想说，做操时，全程都有悦耳的音乐相伴，并且做操时要求始终要挺胸收腹，可以说既锻炼了身体，又愉悦了心情，很多人过来跳操，首先是被音乐吸引过来的，就说自己吧，每当我踏着音乐的节拍，身体的每个器官都会兴奋不已，连每个毛孔都会张开呼吸，所有的烦恼都会抛到九霄云外，我知道：这时的我，是最本真的我，也是最快乐、刚劲、柔美的我，也是我最喜欢的、最想要的我；每晚的跳操实实在在成了我快乐生活的一部分。说实话，做操其实就是在塑身养神。
                                                                                                                                                                                                                               严肖虹

若有需要教学健身操等敬老院可以联系我们，我们将提供免费志愿服务。联系电话：612161

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