小暑丨解暑健脾迎三伏，要多吃苦味酸味食物

《小暑六月节》——【唐】元稹

      倏忽温风至，因循小暑来。      
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。
鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

七月七日，视太阳到达黄经105°，时为小暑。《月令七十二侯集解》：六月节……暑，熟也，就熟之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。

    小暑是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾，长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭，容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏等症状。在饮食上要清淡，少食油腻，多吃些解暑健脾的食物。

小暑节气分为哪三个物候

    我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”

    《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在 野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。


衣食住行，顺应天时



衣宽边遮阳帽最耐热



    宽边遮阳帽的热阻率较高，而头巾的遮阳效果较差，最好不用。

　　年老体弱或幼小婴儿不宜轻易暴晒，尤其应少接触直射和热辐射，以免灼伤和中暑。　　夏天凉鞋、轻便鞋以及有气孔的鞋和透气袜、保健袜都是人们乐于接受的调节体温防暑的穿戴用品。


食多吃苦味和酸味食物



　　含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。在干鲜果品中，有杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等。另外，啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。吃苦味食物要适量，否则伤胃。

高温天气，人们出汗多，可多吃番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。夏季在菜肴中加点醋，防止胃肠道疾病发生。此外，持续高温下及时补充水分很重要，但饮水多了会稀释胃液，多吃些酸味食品可增加胃液酸度。


住室内外的温差不宜过大



　　预防空调病要经常开窗换气，最好在开机1—3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度；室温最好定在25—27℃，室内外温差不要超过5℃；办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐着办公，应适当增添衣服；下班回家后，先洗个温水澡。


行防疲劳、爆胎和自燃



　　在出行方面，驾驶员需注意做好“三防”，即防疲劳、防爆胎、防自燃。

　　防疲劳：夏季是容易引起困倦和疲劳的季节，驾驶员疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加，严重时会失去对车辆的控制能力。预防疲劳是生死攸关的大事。　　

防爆胎：汽车长时间在高温的路面上行驶，极易引发爆胎事故。发生爆胎时如车辆行驶速度过快，车辆会失控而导致侧翻、碰撞等事故。

　　防自燃：由于天气炎热，车辆发生自燃的几率倍增。


“小暑大暑，上蒸下煮。”小暑即为小热，盛夏已经来临，高温、高热、高湿的日子全面来袭，“烤肉模式”即将开始，要注意劳逸结合、静心养性，才能安然度夏。


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